Naše oči ovise o pravilnoj prehrani isto koliko i ostatak tijela. Bez dovoljnog unosa određenih vitamina i minerala, rizik od očnih bolesti značajno raste, osobito u starijoj dobi. Osim toga, hidratacija igra važnu ulogu u održavanju vlažnosti i funkcionalnosti oka.
Vitamin A poznat je kao ključan za zdravlje rožnice i noćni vid. Nalazimo ga u mrkvi, batatu, jajima i mliječnim proizvodima. Vitamin C i E su snažni antioksidansi koji štite stanice oka od oštećenja – citrusno voće, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće njihov su odličan izvor.
Lutein i zeaksantin, biljni pigmenti koji se nalaze u mrežnici oka, mogu pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije. Nalaze se u kelju, špinatu i kukuruzu. Omega-3 masne kiseline, prisutne u ribi poput lososa i skuše, važne su za suznu žlijezdu i mogu pomoći u borbi protiv suhoće oka.
Osim prehrane, unos dovoljno tekućine tijekom dana presudan je za optimalnu vlažnost oka. Suhoća oka može izazvati peckanje, zamućenje vida i neugodu, osobito kod korisnika kontaktnih leća ili onih koji provode mnogo vremena pred ekranima.
Zdrave prehrambene navike nisu samo način za bolji vid danas, već i ulaganje u dugoročno zdravlje očiju.